
Tudo é uma questão de equilíbrio
Sabemos que o fitness é uma verdadeira indústria e que o conceito “fit” explodiu em quase todo o mundo nos últimos 20 anos. Chegando esta altura do ano, em que já só pensamos nas férias, na praia, nos bikinis, calções e roupas frescas, esse “peso” e a pressão da imagem ideal é ainda mais presente.
É impossível ficar indiferente à comunicação de vários produtos e serviços, sem ver abdómens trincados (o famoso six-pack), corpos magros e tonificados e glúteos firmes.
Parece que o mundo vive em “dieta”.
No entanto, estudos vários revelam que os percentuais de gordura corporal aumentaram. Assim, porque é que mais dieta, mais treino e um enorme manancial de informação disponível levam a um ganho generalizado de peso? Façamos aqui uma analogia entre o nosso metabolismo e a nossa conta bancária.
O que é o capital metabólico?
Vamos pensar no nosso metabolismo como uma conta bancária. Os princípios básicos são os mesmos. Fazemos depósitos, levantamentos, compramos coisas a crédito, … e se não formos cuidadosos, rapidamente estouramos o limite de crédito.
O que são os depósitos?
Refeições regulares, nutricionalmente saudáveis
Actividade física regular
Dormir no mínimo 7-8 horas
O que são os levantamentos?
Saltar refeições
Ingestão de alimentos pouco ou nada saudáveis
Álcool
Poucas horas de sono
Como na conta bancária real, é perfeitamente normal fazer levantamentos e utilizar esse capital para fazer as coisas que gostamos. Esses levantamentos são uma parte normal da vida. Afinal, se não fizessemos esses levantamentos, viveríamos do quê?
A perda de peso também é uma retirada do nosso capital metabólico. Se tentarmos perder peso, muito e muito rapidamente, ele também tem o potencial de diminuir temporariamente o nosso metabolismo.
Comprar a crédito?
A perda de peso rápida é o equivalente metabólico a comprar algo que não temos como pagar e recorremos ao cartão de crédito. As probabilidades são as de perder peso sim, ganhando de volta juros …
Se observarmos meia dúzia de capas de revistas ou anúncios milagrosos com afirmações do género: “como perder 20 quilos em 20 dias!”, eles vendem a imagem de pessoas magras, com músculos definidos e com a aparência de “saúde”. Mas eles não revelam que o custo de obter esse físico, de forma rápida e drástica vem com enormes consequências metabólicas.
A realidade
A realidade é que a indústria da dieta e do fitness lucra com as nossas inseguranças. Normalmente, apresentam um quadro desejável, mas irreal e oferecem soluções que podem funcionar a curto prazo, mas que não são sustentáveis ao longo do tempo. Então lucram novamente quando voltamos para a segunda rodada (ou round três, quatro, cinco, seis ou sete), fazendo-nos acreditar que através da compra desses produtos ou soluções milagrosas, todos nós devemos ser magros e muito “fit”.
A verdade é que a imagem de “saúde e fitness” que vemos nas capas de revistas não é realista. Para a média das pessoas comuns, esse tipo de mensagem e imagens, dificilmente é alcançável por muita motivação que tenhamos. Resultados sim, vêm da adopção de uma alimentação e estilos de vida saudáveis, bem como da prática de exercício físico de forma continua e consistente. Não numa temporada, nem em tempo record com produtos milagrosos.
Em vez de saltar constantemente de dieta em dieta, reserve tempo para decidir como quer a sua vida e construir os seus hábitos alimentares.
Encontrar o equilíbrio é algo que realmente temos de aprender. Em vez de seguir uma dieta radical focada na privação, aprenda como encaixar escolhas saudáveis na vida que quer viver. Começando hoje mesmo! Agora!
A sua vida ideal inclui beber vinho, comer chocolate e apreciar pipocas no cinema? Se isso acontecer, cabe-lhe a si aprender a incorporar o equilíbrio e adoptar um estilo de vida que o/a faça sentir-se melhor.
Pode optar por um jantar saudável com um copo de vinho e um pouco de chocolate para a sobremesa. Pode ir ao ginásio de manhã ou fazer uma caminhada à hora de almoço e sair para tomar um copo com os amigos, à noite. Pode comer apenas salada e comer uma fatia de bolo de aniversário.
Pode encontrar o equilíbrio, sem se privar. Pode aceitar-se como está agora, não importa qual seja o seu peso. Decida viver uma vida mais saudável, física, mental e espiritualmente, independentemente de isso o/a levar a perder peso ou não.
Decida que a sua saúde não é um número mas um estado de espírito. Amar e respeitar-se a si mesmo leva a escolhas mais saudáveis. Escolhas mais saudáveis levam a uma melhor qualidade de vida, mais energia e talvez à perda de peso, se o seu corpo achar que precisa disso para ter a saúde ideal.
Uns abdominais mais definidos ou 3 kilos a menos não fazem de si melhor pai, ou melhor mãe ou um melhor filho.
Vamos sim consciencializarmo-nos para as coisas que realmente importam: como ser gentil com os outros, aproveitar a vida e partilhar todo o amor que temos para dar.
Artigo inspirado no website That Clean Life.
19 de Abril de 2018 at 23:03
??? gostei muito!!
19 de Abril de 2018 at 23:10
Muito boa analogia… Fiquei a pensar…
19 de Abril de 2018 at 23:47
Adorei este post! Que maravilha 😀 Eu já desisti de mudar aquilo que tenho. Há coisas que são impossíveis de mudar e eu sou assim, ponto final!
Um grande beijinho*
20 de Abril de 2018 at 11:15
Verdade!! 🙂
20 de Abril de 2018 at 12:56
Encontrar o equilíbrio não é fácil, mas só depende de nós. Parabéns, Maria, pelo artigo tão elucidativo!
20 de Abril de 2018 at 23:36
Óptimo post, concordo com tudo. Quando resolvi emagrecer (foram 20kg) procurei criar um equilíbrio entre o que precisava e o que gostava, de forma a que cada kg perdido era realmente perdido e não voltaria mais tarde para me assombrar. Passados 9 anos continuo com o mesmo peso que gostava e isso deixa-me muito feliz. Claro que tem dias em que só faço asneiras mas logo compenso com boas práticas, o tal equilíbrio falado no post ^_^
Beijinhos
Carla
21 de Abril de 2018 at 18:40
Que bom, Carla. Fico contente, por, de alguma forma, ter recordado aquilo que já todos sabemos. Equilibrio faz parte da vida, em tudo!! Um grande beijinho para ti!
21 de Abril de 2018 at 16:46
Concordo com o que disseram ai em cima. Trata se de conseguir-se atingir o que nós próprios desejamos e não seguir o padrão que a sociedade impõe. Cada um é como é e a sua natureza também.
Gostei muito do artigo ,parabéns
https://meanddiamonddot.wordpress.com/2018/04/17/desafio-mascaras-do-dia-a-dia-na-sociedade-2/
21 de Abril de 2018 at 18:41
Obrigada pela atenção que dispensaste ao artigo. Fico contente por, de alguma forma, ter ajudado a recordar o que já todos sabemos, mas, que às vezes esquecemos. Um grande beijinho para ti!